最近知った美尻の教祖
美しすぎる整体師、肛筋トレーナーの久嬢由紀子さん

下半身をキュッと締めることは良いと知っていても
なかなかその要領が掴めませんでしたが

お尻の筋肉でボールペンを挟む

という肛筋トレーニングは
イメージがよく理解できて
美尻に効果的だということが
この方のスタイルを見てよくわかります

年齢を感じさせる後ろ姿

立っていても
座っていても
歩いていても

ボールペンを挟んでいるイメージで
過ごすことで日々モデル体型に近づく・・・
可能性があります

健康にも良いこのトレーニング
知っていて損はないと思いますよ